suor excessivo

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Suor excessivo

Ficar com o corpo suado em dias quentes, em momentos de nervosismo ou depois de práticas esportivas é absolutamente normal.
E quando há suor excessivo? Preparamos esse artigo para aprender a lidar com o suor excessivo.

O mais recomendado é procurar auxílio médico para encontrar a causa e o tratamento.
Porém, existem algumas recomendações de como lidar com o problema.

1 – Use roupas leves e respiráveis
Especialmente para quem sofre com suor excessivo à noite, usar roupas soltas e com tecidos de fibras naturais ajuda a melhorar a transpiração

2 – Faça a higiene corretamente
Se você está constantemente com as mãos suadas, a recomendação é lavá-las com água e sabão. Lenços humedecidos são uma boa solução para quando você estiver fora de casa. O suor excessivo na cabeça, que pode acontecer por diferentes fatores, de utilização de medicamentos até menopausa, também pode ser aliviado através de limpeza – no entanto, evite água quente.

3 – Evite o consumo de cafeína e de álcool
Por mais que um café ou uma boa cerveja combinem com diferentes momentos, as bebidas devem ser evitadas por quem sofre com suor excessivo. Isso porque essas substâncias – o álcool e a cafeína – são indutoras de suor e aumentam a transpiração

4 – Aposte em produtos absorventes
A sensação de pés molhados dentro dos calçados e as manchas nas roupas são grandes incômodos de quem transpira bastante. Uma alternativa para trazer mais conforto no dia a dia é a utilização de palmilhas e discos absorventes, que podem ser usados nos sapatos e nas axilas.

saber comer

Saber comer

Como mulheres, temos a responsabilidade de cuidar bem da família, e isso implica também cuidar da alimentação da tua casa.

O que tu comeres, provavelmente é isso que a tua familia se vai habituar a comer. Mas se vês que eles não têm uma alimentação saudável, ainda estás a tempo de mudar.

1. Junk Food
Tudo começa quando vais às compras – primeiro que tudo faz uma lista de compras que não inclua junk food. Invés de junk food, compra comida e snacks saudáveis. Se não tiveres junk food em casa, é muito mais fácil habituares a familia a comerem comida saudável.

2. Bebidas Calóricas
As bebidas com gás, ou até alguns sumos sem gás têm muitas calorias porque estão cheios de açúcar. Então o melhor que podes fazer é não comprar essas bebidas, e mesmo quando estiverem fora, tenta não beber esse tipo de sumos. A melhor bebida que podes dar à tua família é água ou sumos naturais. Se criares esse hábito nos teus familiares mais novos, quando eles crescerem vão continuar com esse hábito saudável.

 3. Tamanho das Porções
O tamanho das porções que dás também é importante. Mesmo se deres muita comida saudável, eles vão estar a comer demais. Faz o teu melhor para dares uma porção apropriada à idade de cada um – assim comerá comida saudável e a quantidade certa.

4. Moderação
Não deves proibir ninguém de comer alguma coisa menos saudável – isso só vai fazer com que eles tenham sempre esse desejo de comer essas coisas . Mas se já for hábito teres comida saudável em casa, é mais difícil terem o desejo de comer algo menos saudável. De vez em quando comerem algo doce na quantidade certa não faz mal.

5. Não obrigues a limpar o prato
Se quiseres que a tua família coma tudo o que está no prato, eles não só vão habituar-se a comer mais do que devem, mas também vão estar a comer calorias desnecessárias. Se estás está cheio, é porque já comeste a quantidade certa para o teucorpo.

6. Comida Frita Não
Comida frita tem muitas calorias, e não faz bem à saúde. Mesmo em casa, não faças comida frita. Tenta fazer só comida grelhada. Mesmo comida que normalmente é frita como frango frito com batatas fritas, podes fazer isso no forno para que fique estaladiço e pareça frito.

Se tiveres estes cuidados em casa, todos vão ficar com hábitos saudáveis que os vão ajudar no futuro também a continuarem a ser saudáveis. Nunca te esqueças que o exercício é tão importante como a alimentação.

rotina de beleza

Rotina de Beleza

Veja os passos e produtos necessários para uma rotina de beleza eficiente. Enquanto você pratica esse auto-cuidado, estimula o amor próprio!

A busca de ter uma rotina de beleza perfeita é o sonho de muitas mulheres. Cabelo, pele e rosto necessitam de cuidados especiais e rotineiros para que estejam sempre saudáveis. Entretanto, sabemos que manter um cronograma ou rotina e seguir à risca demanda tempo e paciência.

QUE PRODUTOS UTILIZAR?

1. Protetor Solar
Nada vai adiantar na sua rotina de beleza e você não se proteger do sol, então invista em um protetor específico para o seu tipo de pele.

2. Água micelar
A água micelar é um produto imprescindível na sua estante. Esse cosmético virou tendência e não é pra menos: ele limpa perfeitamente, não deixando nenhum rastro de sujeira para trás!

3. Desmaquilante à base de óleo
Uma mulher que se preze tem um bom desmaquilante em casa. Este cosmético suga toda a maquilhagem das mais difíceis camadas da pele, desentupindo os poros por completo.

4. Esfoliante para o rosto e corpo
Este produto tem a função de eliminar as células mortas e deixar a pele preparada para ser hidratada.  

5. Tónico facial
Ao contrário da água micelar, o tónico facial equilibra o pH da cútis, podendo ser misturado com outros produtos para potencializar o resultado de algum tratamento.
Desta forma, cada tipo de tónico pode servir para um procedimento na pele, sendo eles; secativo, calmante, hidratante, rejuvenescedor etc…

6. Creme para os olhos
Nesta região, a pele é mais fina e sensível. É aqui onde os primeiros sinais da velhice começam a aparecer. Você pode usar diariamente, duas vezes por dia, aplicando com o dedo anelar e com toque bem suave.

7. Hidratantes capilares
O seu cabelo merece bons produtos! Por conta disso, é necessário estudar os produtos certos para cada tipo de cabelo.
A hidratação é o processo-chave para manter os fios saudáveis e, por isso, deve ser feita pelo menos uma vez por semana.


Não desleixe com a rotina de beleza e pratique o autocuidado para uma vida mais plena, estimulando o amor próprio, o que deixa seu corpo ainda mais saudável e confiante.

queda de cabelo

Queda de cabelo

Antecipa-te à queda de cabelo e fortifica-o, utilizando as dicas que te apresentamos.

Em Setembro/Outubro, regista-se um maior crescente de queda de cabelo.
Uma das melhores formas de prevenir a queda de cabelo é fazendo tratamentos simples que nutrem e fortificam os fios capilares para estes ficarem mais resistentes à queda. Podes recorrer a vitaminas, ampolas, champôs ou loções fortificantes.
Por vezes, a queda tem origem em fatores hormonais, como no período pós-parto, períodos de stress, entre outros.

Hidratação
A queda de cabelo é um processo natural do dia-a-dia. No entanto, quando a queda é excessiva, pode ser devido à falta de hidratação que enfraquece o cabelo.
Para evitar que o cabelo fique mais frágil, deve hidratá-lo regularmente, usar produtos de qualidade e adequados ao seu tipo de cabelo.

Dicas Saudáveis
Hidratação é fundamental mas deves ter outros hábitos saudáveis para conseguires um cabelo bonito, nomeadamente:
–   Alimentação equilibrada.
–    Evitar ter sempre o cabelo preso
–   Lavar bem o cabelo com água tépida
–    Não utilizar químicos agressivos para o couro cabeludo optando por cremes sem amoníaco.
–    Evitar ambientes com muita poluição e temperaturas excessivas.

pés cansados

Pés cansados!

No final de um dia de trabalho, é natural que sintas os pés cansados ou mesmo inchados.
Mas há algo que podes fazer para aliviar os pés cansados, acabando com a dor e desconforto.

Pés elevados
Quando chegares a casa, deita-te de barriga para cima com as pernas esticadas elevando os pés para que fiquem pelo menos e 45 graus e vai fazendo movimentos suaves com os pés e dedos. Assim estás a  estimular a circulação sanguínea, aliviando a sensação de dor.

Mergulhar os pés
Prepara uma bacia com água morna ou quente e adiciona um punhado de sal grosso. Deixa os pés de molho durante 10 minutos. O ideal será fazê-lo antes de dormir, para uma noite tranquila e sem dores.

Massajar com creme específico
Com um creme hidratante para pés, faz uma massagem com movimentos circulares e contínuos. Com a ponta dos dedos faz pressão nas zonas de maior dor com movimentos em ziguezague, especialmente na planta dos pés. Também podes usar uma bola pequena de borracha ou plástico, para pressionar e fazer deslizar com a planta do pé.

pele manchada

Pele manchada

Muito incómodas, as manchas na pele têm diferentes causas. Por sorte, existem uma série de cuidados para prevenir e tratar a pele.

A pele manchada tem impacto direto na autoestima de muitas mulheres, podendo ainda ser um indicador de problemas de saúde.

A pele manchada nada mais é do que um processo de hiperpigmentação da derme (a camada mais superficial de pele), ou seja, um acumulo de pigmento em determinada parte do corpo e sem formato específico. Assim, são formadas as manchas, as quais podem ser escuras, claras ou até mesmo apresentar colorações diferentes.

Em linhas gerais, entre os principais fatores que aumentam as chances de manchas na pele estão a idade, pré-disposição genética, exposição ao Sol, reação a cosméticos e variação hormonal. Assim sendo, veja a seguir os principais tipos de manchas na pele e as suas causas.


Tratamentos caseiros

Por sua vez, em casa é possível contornar as manchas investindo em receitas naturais a base de argila branca, abacate, mel, pepinoclara de ovo e açúcar.

Nesses casos, é indispensável o uso de protetor solar e, em contrapartida, evitar abrasivos como o limão e creme dental.

mãos ressecadas pelo alcool

Mãos ressecadas pelo álcool gel

Com a pandemia, utilizar álcool gel virou um hábito frequente. Mesmo servindo de medida preventiva contra o coronavírus, devemos estar atentas a certos cuidados para evitar mãos ressecadas pelo álcool gel.

Como proteger as mãos do ressecamento

– Prefira lavar as mãos com água e sabão: isso porque essa forma de higienização agride bem menos as mãos do que o uso do álcool gel.

– Escolha álcool gel com hidratante: optar por um álcool gel com algum componente hidratante na fórmula, como por exemplo a glicerina, isto diminuirá o desgaste da barreira de proteção natural da pele.

Hidrate as mãos com mais frequência: principalmente à noite, antes de dormir. Dessa forma, o hidratante vai agir por mais tempo.

Não espere a pele rachar: assim, você evitará dor. Além disso, machucados são a porta de entrada para infecções, por isso hidrate sempre as suas mãos.


Seguindo estas dicas, nunca mais terá as mãos ressecadas pelo álcool gel!

manter o cérebro jovem

Manter o Cérebro Jovem

Existem 10 formas simples de ter um estilo de vida saudável, mantendo o cérebro em forma:

1. Opte pela dieta mediterrânica
Já é conhecido que uma dieta equilibrada, diversificada, rica em fruta e vegetais e pobre em gorduras saturadas, sal e açúcar contribui para um bom funcionamento do cérebro. Mas, recentemente, foi feito um estudo em que foi comprovado que a dieta mediterrânica: em que o peixe, vegetais e azeite são protagonistas, reduzia em 19% o risco de virmos a ter problemas de memória.

2. Divirta-se!
Ouvir música, dançar ou aprender a tocar um instrumento musical são maneiras de estimular o cérebro e mantê-lo activo.

3. Aprenda todos os dias
Estudar, ler, informar-se sobre temas que o apaixonem, aprender uma língua, ensinar os outros ou arranjar um novo “hobbie” ajuda a estimular o cérebro e a exercitá-lo, bem como fazer palavras cruzadas.

4. Sinta o que está à sua volta
Tome consciência dos sons, sabores e aromas. Usufrua das refeições, apreciando o sabor de cada alimento; ouça o barulho da chuva a cair a da água a correr no duche; concentre-se no cheiro de um bolo acabado de fazer.

5. Cuide do corpo
Por um lado, o exercício físico reduz o stresse ao estimular a produção de endorfinas que promovem a sensação de bem-estar. Por outro, a ciência já comprovou que a actividade física contribui para o aumento do hipocampo (zona do cérebro associada à estimulação da memória) que geralmente diminui com o avançar dos anos.

6. Vigie a tensão arterial
Modifique o seu estilo de vida de modo a manter a tensão arterial tão baixa quanto possível. Mantenha-se magro/a, pratique exercício físico regulamente, faça uma alimentação equilibrada, aprenda a gerir o stresse e limite-se a duas bebidas alcoólicas por dia, caso faça diariamente.

7. Controle os níveis de açúcar no sangue
Faça uma dieta saudável, pratique exercício físico com regularidade e mantenha o peso adequado.

8. Vigie os níveis de colesterol
Ter uma dieta equilibrada, um peso adequado e não fumar ajuda a melhorar os níveis de colesterol.

9. Não ingira bebidas alcoólicas em excesso
Duas bebidas alcoólicas deve ser o limite diário, o baixo consumo de bebidas alcoólicas pode reduzir o risco de doenças em seniores, segundo vários estudos.

10. Zele pela sua saúde mental
O stresse, a depressão, a privação de sono e o cansaço interferem no nosso desempenho cognitivo, afectando a nossa capacidade de concentração e de memória.

inimigos de uma alimentação saudável

Inimigos de uma alimentação Saudável

Uma alimentação natural e saudável não tem contra-indicações.
É fácil, simples, saborosa, saudável, rápida e traz muitos benefícios para a sua saúde.
Se quer ser saudável e desfrutar da vida de uma melhor forma, invista numa alimentação
saudável.

Alimentos Industrializados

Devem ser evitados pelo fato de possuírem altas concentrações de sódio.
Esse mineral aumenta a retenção de líquidos no nosso organismo, ocasionando em inchaço, principalmente na zona abdominal.
Até mesmo os sumos de pacotes devem ser evitados, por causa dos conservantes. Uma limonada é uma óptima opção para essa troca. Resulta em maior saciedade, maior teor vitamínico e efeito diurético.


Bebidas Alcoólicas e Gaseificadas

As bebidas alcoólicas (independentes do teor alcoólico) e os refrigerantes devem ser evitados não apenas em dias de semana.
O álcool oferece ao nosso metabolismo maior teor calórico do que o carboidrato – sem contar com os inúmeros malefícios ao corpo e mente.
Essas opções não devem fazer parte da nossa alimentação.


Produtos Brancos e Refinados

Esses produtos contém um maior índice glicémico e menor teor de fibras, vitaminas e minerais.
Os produtos refinados passam pelo processo de refino que retira a casca e perdem muitos nutrientes, além de facilitar a oxidação dos nutrientes que permanecem no cereal.
Estão inclusos neste item: pão branco, arroz polido (comum), batatas e massas.
Consuma alimentos integrais!


Açúcar Refinado

Açúcar refinado? Só em ocasiões em que não temos outra escolha!
Além de aumentar o nível de glicose no sangue, o açúcar pode aumentar o peso corporal e levar também ao aumento dos triglicerídeos sanguíneos.
Aproveite o sabor dos alimentos, diminua a adição de açúcar e perceba a diferença na sua saúde.


 Enlatados e Salgados

Aditivos e mais aditivos alimentares.
Os produtos alimentícios como os enlatados – molho de tomate, azeitonas, picles, salsicha, produtos salgados, caldo de carne, galinha ou vegetais, temperos prontos e sopas desidratadas possuem elevadas quantidades de aditivos alimentares.
A maioria desses são compostos por sódio.
A melhor opção é excluir esses alimentos da dieta!


Molhos e outros temperos prontos


Inimigos da boa saúde, os molhos e temperos prontos podem arruinar um projecto de alimentação saudável.
Uma sandes natural com hortaliças pode não ser uma opção saudável se adicionarmos molhos como ketchups, molho rosé, mostarda, barbecue, entre outros.
Além de ter um elevado conteúdo de sódio, estes apresentam um alto valor calórico, adição de corantes e outros aditivos alimentares.

exercita o teu cerebro

Exercita o teu cérebro

O nosso cérebro é uma das partes mais importantes do nosso corpo, mas nós muitas vezes não nos lembramos que também podemos fazer exercício com o nosso “cérebro” para aumentar a nossa capacidade intelectual.

1. Porquê?
Tenta ser curiosa! Sempre que houver alguma coisa que não sabes, pergunta porquê. Se houver alguma situação e tu não sabes a razão, pergunta porquê. Vais aprender muitas coisas interessantes e vais também ajudar o teu cérebro a encher-se com informação útil para resolver situações e para perceberes o porquê de certas coisas acontecerem.

2. Lembras-te?
Olha para um álbum de fotos e tenta lembrar-te de tudo o que conseguires só por ver uma foto. Isto vai fazer com que o teu cérebro faça um “exercício” e vai melhorar a tua memória. E se te tentares lembrar sempre das coisas, mesmo sendo coisas simples, vais fazer com que o teu cérebro trabalhe mais e isso vai-te ajudar a teres uma boa memória.

3. Aprende Coisas Novas
Outra maneira que é óbvia para melhorarmos a nossa capacidade intelectual é de aprendermos coisas novas. Se sempre quiseste aprender a falar uma língua, ou aprender a costurar, ou alguma outra coisa – aprende a fazer isso. Isso não só vai-te dar o prazer de teres aprendido algo que sempre quiseste, mas também ajuda o teu cérebro a trabalhar mais.

4. Concentra-te
Para a maioria das pessoas, é difícil ficar concentrado. Mas se tu te obrigares a ficares concentrada, vais estar a ajudar o teu cérebro. Faz esse exercício de ficares concentrada mesmo com coisas simples – sempre que conversares com alguém, ouve tudo o que ela te está a dizer. Com este exercício, vais conseguir resolver certas situações rapidamente e com mais facilidade. E ao mesmo tempo vais estar a aumentar a tua capacidade intelectual.

5. Pensa
Às vezes nós temos preguiça de pensar, preferimos ir à internet saber a resposta, ou usar a máquina calculadora. Mas sempre que puderes, pensa na resposta – tenta o máximo para saber se consegues descobrir a resposta, vais ver que a maioria das vezes consegues. Só precisas de mais prática e serás cada vez mais rápida.