Dicas para combater o cansaço mental

Espaço Mulher - Você tem valor

Saúde Bem-Estar

Dicas para combater o cansaço mental

Devido à rotina agitada e o acúmulo de funções, o cansaço mental é recorrente. Um panorama que se agravou com a pandemia da Covid-19, assim como os quadros de ansiedade e depressão, mas que, há tempos, vem tirando o sono de muitas mulheres.

O que é o cansaço mental?
O cansaço mental é um esgotamento que resulta do acúmulo de funções: “é um tipo de esgotamento que podemos entender como se o cérebro estivesse sobrecarregado em suas funções, tais como a concentração, memória e absorção de fatos, retenção de informações, de forma geral com essas e outras funções comprometidas”.

Quais são os sintomas do cansaço mental?
Os sintomas do cansaço mental podem vir em níveis diferentes, com alterações de pessoa para pessoa.

  • Insônia: Trata-se de um cansaço no qual a mente parece não desligar-se, seria como se mesmo na exaustão algo impede para que haja um descanso ou reparação. Significa que a pessoa não consegue dormir e, se dorme, não tem um sono reparador”.
  • Memória fraca: Um dos sintomas pode ser o esquecimento em tarefas simples do cotidiano ou a dificuldade de lembrar de algo importante.
  • Negatividade: É quando há a perda de noção do lado bom das coisas, e a pessoa dá mais espaço às angústias e tristezas.
  • Baixa imunidade: O cansaço mental pode desencadear o adoecimento ou a piora de algum quadro.
  • Falta de motivação e tristeza: Momento em que o nível de sensibilidade da pessoa aumenta, sentindo-se desmotivado em relação a quase tudo: “o nível de sensibilidade faz com que essa pessoa esteja mais suscetível e tudo pode lhe atingir ou lhe tocar, pode facilmente chorar por coisas simples e esse estado abalado trás culpa por não fazer e não conseguir.

DICAS PARA COMBATER O CANSAÇO MENTAL

1 – Invista em algo novo para relaxar
2 – Cuide do corpo físico
3 – Reencontre amigos e familiares
4 – Evite relações tóxicas
5 – Tire férias e viaje
6 – Procure não exceder o horário de trabalho
7 – Defina seus propósitos

Comentários

Melhores praias de Portugal

Espaço Mulher - Você tem valor

Viagens Turismo

Melhores praias de Portugal

Porque o Verão está a chegar e com ele as férias, aqui vão as sugestões para poderes aproveitar o sol.

As melhores praias de Portugal:
1.    Barreta ou Deserta, Faro
2.    Amado, Vila do Bispo
3.    Cacela Velha, Vila Real de Santo António
4.    Brejo Largo, Almograve
5.    Marinha, Lagoa
6.    Rocha, Portimão
7.    Alvor, Portimão
8.    Costa Nova, Aveiro
9.    Barril, Tavira
10.    Angeiras, Matosinhos
11.    Brejos, Comporta
12.    São Pedro de Moel, Marinha Grande

Comentários

Como alongar a silhueta

Espaço Mulher - Você tem valor

moda estética

Como alongar a silhueta

Ser alta e elegante é o desejo de muitas mulheres mas nem todas são assim… No entanto existem alguns truques que nos ajudam a alongar a silhueta, e não são só os saltos altos. Não devemos vestir apenas o que está na moda, mas devemos vestir o que fica bem no nosso corpo.

Para alongarmos a nossa silhueta podemos:
– Apostar em vestidos cintados e em cintos.
– Usar calças de cintura alta
– Usar camisolas – gola em V

A EVITAR
Cortes de comprimento médio não devem ser usados, assim como casacos abaixo dos joelhos e bolsas muito grandes.

CABELO
O cabelo deve ser curto ou de tamanho médio para estaturas mais baixas.

COMO EXPLORAR O SEU ESTILO
1- Look de cor única
Usar apenas uma cor é um truque. A aparência monocromática “alonga” a silhueta.

2- Riscas verticais
Elas têm o poder de criar um efeito visual que favorece a silhueta.

3- Calças boca sino
O modelo, com a boca mais larga, dá a impressão de que as pernas ficam mais alongadas. As calças devem ser justas e a alargar no fundo. A cintura deve ser bem marcada, e a peça de cima ser justa ou ficar por dentro das calças.

4- Cintura alta
Calças, saias e bermudas com esse corte favorecem mulheres de baixa estatura e ajudam a esconder a “barriguinha”

5- Decote em V
Essas peças são ótimas para mostrar um pouco de pele, deixar o físico mais elegante .

Comentários

Como cuidar da Acne

Espaço Mulher - Você tem valor

Saúde Bem-Estar

Como cuidar da Acne

Muitas vezes procuramos soluções para conseguir remover o acne, mas na verdade são poucas as que realmente funcionam.

Vamos Deixar aqui 7 MANEIRAS fáceis e eficazes para esquecer o Acne:

1 – Não mexa ou esfregue as borbulhas. Desta forma estará a evitar a produção de gorduras e a ruptura das membranas abaixo da pele. Se optar por mexer irá ocorrer a propagação da infeção e da gordura e irá provocar mais borbulhas e a grande possibilidade de deixar cicatrizes.

2 – Lavar o rosto duas vezes por dia com água morna também é muito importante. O ideal seria utilizar um produto apropriado para o combate ao acne à base de enxofre. No entanto, se tiver uma pele muito oleosa deverá utilizar um produto à base de peróxido de benzoíla. Evite ao máximo utilizar esponjas ásperas, escovas ou algo semelhante no rosto. Deve ter em atenção para não lavar o rosto em excesso, desta forma evitará que as glândulas sebáceas produzam mais gordura, o que irá atenuar o aparecimento do acne.

3 – Uma das causas de acne é a alimentação que leva. Deve evitar comer comidas oleosas e picantes. Outros alimentos que deve considerar evitar são: açúcar, lacticínios, alimentos fritos, carne, Manteigas, … Por outro lado acredita-se que os vegetais e alimentos ricos em zinco podem ajudar a combater o acne.

4 – A água é também um ingrediente indispensável. A água pode transportar os resíduos para fora do seu corpo sendo uma ajuda a curar e a prevenir.

5 – Evite apoiar o queixo sobre as mãos e estar constantemente a mexer no rosto. Mantenha o seu cabelo longe da cara especialmente enquanto dorme.

6 – Situações como o stress piora o acne como também o estado geral da pele. Faça questão de ter um tempo para relaxar, converse com os seus amigos ou dê um passeio.

7 – A luz do Sol como o ar fresco são dois ingredientes muito importantes para ter uma pele saudável. O Sol estimula a vitamina D que é uma essencial para a pele. No entanto evite a exposição prolongada ao Sol.

Comentários

Dicas para fazer uma mala de viagem

Espaço Mulher - Você tem valor

Viagens Turismo

Dicas para fazer uma mala de viagem

Sempre que vamos de viagem temos uma tarefa muito importante – fazer a mala. Geralmente as mulheres levam metade da roupa que têm e nem a usam.

Aqui tens algumas DICAS básicas:
1. Informação da Viagem – Deves ter a informação toda que puderes sobre a viagem (temperatura, atividades, horários, peso limite de bagagem, custos, etc.)

2. Pensar o que colocar na mala antecipadamente – É mais fácil ter tudo planeado anteriormente e depois pôr tudo na mala do que ir pondo coisas na mala e depois ter coisas a mais e desnecessárias.

3. Roupa para Usar no dia da viagem – deve ser uma roupa confortável e leve para que não torne a viagem ainda mais cansativa e desconfortável. Usa umas sabrinas ou uns ténis, são sempre uma boa opção.
É importante levar sempre um casaco ou uma camisola mesmo que no momento não seja necessário – é normal ficar fresco no avião ou até mesmo no aeroporto.

4. Documentos – É crucial ter os documentos todos juntos na mala de mão num lugar acessível e seguro (Passaporte, bilhete, números das reservas etc.)
Números de telefone também são sempre muito úteis (hotel, aluguer do carro, das pessoas que o vão buscar, casa dos amigos onde vai ficar,  etc.)

5. Extras – A mala tem que ter sempre um cadeado para que esteja segura. Seria útil também ter o teu nome e número de telefone, ou endereço escrito na mala, no caso desta se perder.

Comentários

Cozinha organizada

Espaço Mulher - Você tem valor

Casa Jardim

Cozinha organizada

A cozinha é uma parte da casa onde gastamos muito tempo a fazer as refeições. Mas nem sempre está tudo arrumado de forma a facilitar o nosso trabalho.
Apresentamos-te algumas ideias para organizares a tua cozinha.

1. Sapateira de Plástico
Se comprares daquelas sapateiras de plástico, podes pendurá-las na porta da cozinha ou da despensa onde podes guardar muitas coisas e até comida. Alimentos enlatados, produtos secos, ou então guardar toalhas de mesa,etc.
Tens de seres original e veres o que te dá mais jeito.

2. Colheres de Pau e Espátulas
Pega num jarro ou num frasco de vidro e põe perto do fogão, ai dentro podes pôr as colheres de pau e espátulas que mais costumas usar. Estando assim perto vai-te dar mais jeito. É fácil, até podes usar um frasco que já tenhas em casa.

3. Especiarias
Arranja recipientes pequenos com a parte de trás magnética para que possam aderir a uma superfície metálica. Em cada recipiente metes uma especiaria, e com um autocolante ou com uma caneta escreves o nome da especiaria no recipiente. Agora é só pores numa superfície metálica tal como o teu frigorifico. Também podes arranjar uma superfície metálica e pendurares numa porta ou num armário na cozinha. Assim podes aderir todos os recipientes com as especiarias num lugar especifico para deixares tudo organizado.

4. Potes de Conserva e Frascos
Há muitos alimentos que vêm em potes de conserva e frascos, tal como azeitonas, espargos, cremes de chocolate, salsichas etc. Não deites fora esses jarros e frascos, guarda todas essas embalagens para organizares a cozinha. Alimentos como cereais, farinha, chocolate em pó, nozes, açúcar etc., tudo isso podes guardar em frascos que já tenhas. É só limpares bem, e escreveres ou colocares um autocolante no pote de conserva ou frasco para identificar o alimento que está lá dentro.

Comentários

Roupa à tua Medida

Espaço Mulher - Você tem valor

moda estética

Roupa à tua Medida

Cada mulher tem uma fisionomia diferente. Não vale a pena comprar aquela peça de roupa igual à da nossa amiga, porque provavelmente no nosso corpo não vai ficar tão bem!
Também não devemos seguir as tendências de moda à risca porque nem tudo nos fica bem.

Hoje vamos dar algumas dicas do que deves usar de acordo com a tua ALTURA.


VESTIDOS


Mulheres altas
Podes abusar de vestidos compridos, combinando-os com calçado raso.
Deves usar fios próximos do pescoço para centrar a atenção no topo.
O cabelo curto ou médio acentua a tua altura e dá-te um ar mais fresco.

Mulheres baixas
Esquece os vestidos compridos.
Opta por vestidos acima do joelho com saltos altos.
Para marcares a cintura e dar um efeito alongado ao tronco, usa um cinto na anca por cima dos vestidos.
Quanto aos colares deves optar pelos mais compridos.


SAIAS


Mulheres altas
Usa saias com roda, volume, bolsos, balão.
Opta por cinturas mais subidas.
Se quiseres disfarçar um pouco a altura, usa riscas horizontais e estampados.

Mulheres baixas
Usa saias com corte direito
Para alongar o tronco, usa cintura baixa.
O comprimento deve ser acima do joelho. Se a saia for curta, não uses saltos muito altos.
As riscas verticais ajudam a alongar a tua figura.


CASACOS


Mulheres altas
O blaser deve ser até à anca e ligeiramente cintado.
Sobretudos devem ser bem compridos e cintados.

Mulheres baixas
O blaser deve ser até à cintura, cintado ou direito.
Sobretudos devem ser cintados, sem volume e acima do joelho.
Os boleros ou casacos abaixo do peito favorecem a tua silhueta.


CALÇAS


Mulheres altas
Se tens pernas finas opta por calças justas. Se não forem finas opta por calças direitas ou à boca de sino. Não devem ser de cintura baixa.
Os corsários devem ser com corte direito. As calças tipo Aladino também te ficam bem mas usa sempre com calçado raso. Ao contrário do que pode pensar, uma mulher alta com calçado muito alto, não fica elegante, fica desproporcional.

Mulheres baixas
As calças devem ter corte a direito, com cintura média ou descaída. O comprimento deve ser até aos pés.
Corsários e calções pelo joelho: NEM PENSAR!
Calças Aladino, justas ou largas só com saltos altos.


SAPATOS


Mulheres altas
Podes usar e abusar do calçado raso. Se quiseres um pouco de salto, opta por saltos baixos e de preferência que tapem o pé até ao tornozelo.
As sandálias devem ter tiras horizontais.

Mulheres baixas
Usa sapatos altos ou com salto médio.
As sandálias devem ser abertas no peito do pé para o alongar.
Evita usar botas por cima das calças, botas ou botins devem ser sempre por baixo das calças.
Se quiseres usar sapatos rasos opta por sabrinas simples.

Na próxima semana damos-te algumas dicas sobre peças de roupa que deves usar no teu dia-a-dia, de acordo com a tua profissão.

Comentários

Dicas infalíveis para amaciar sapatos apertados

Espaço Mulher - Você tem valor

moda estética

Dicas infalíveis para amaciar sapatos apertados

Mulheres, quando se apaixonam, tendem a fazer qualquer coisa para viver esse amor. Quando você vê um sapato em uma vitrine pelo qual se sente atraída, ainda que ele seja um pouco apertado e, por isso, te mate de dor nos pés durante vários dias, é provável que compre o par e nem reclame das consequências, no fim. Mas não é necessário sofrer, algumas coisas podem ser feitas para que o par dos seus sonhos não te machuque tanto.

Confira:

1. Amaciá-los antes de ir para a rua com eles
Homens diriam que é loucura comprar um sapato que não se encaixa perfeitamente nos seus pés, mas o fato é que não estamos preocupadas com isso. Se não havia outra numeração na loja ou a forma simplesmente te incomoda, procure fazer um teste antes de ir a qualquer lugar usando o par. Use em casa, durante algumas horas por dia. Isso vai moldando o sapato ao formato dos seus pés e permite que eles não te machuquem tão cruelmente quando você decidir usá-los para valer.

2. Use hidratante nos pés – e nos sapatos
Se estiver com dificuldades para calçar os sapatos, experimente passar um pouco de hidratante nos pés. Se isso não for o bastante, espalhe também um pouco de hidratante por dentro do sapato, nas áreas que parecem incomodar mais. Isso ajuda a “esticar” um pouco o calçado e “escorregar” seu pé para dentro dele. A dica funciona especialmente bem em sapatos de couro.

3. Use sacos com água
Preencha um saco plástico com água e amarre bem, de modo que a água não vaze. Em seguida, encaixe o saquinho no sapato, fixando com elásticos ou fita adesiva e tomando cuidado para que a água se concentre principalmente nas áreas mais apertadas. Feito isso, coloque o sapato no congelador. O que ocorre é que, conforme a água vira gelo, ela se expande e “leva” o sapato junto.

4. Experimente esquentá-los com um secador de cabelos
Vista uma meia grossa e esforce-se para calçar o sapato em questão mesmo com elas. A seguir, pegue um secador de cabelos e posicione-o a uma distância segura dos sapatos, de modo que ele possa esquentá-los sem queimá-los. Ao mesmo tempo, tente mexer os pés dentro do sapato, para que ele vá cedendo aos poucos.

5. Apele para o uso inusitado de batatas
Sim, batatas comuns, as mesmas que você usa para fazer batatas fritas ou purê de batatas. A única exigência é que elas sejam grandes o bastante para preencher todo o calçado. A técnica estranha, porém eficaz, consiste em encaixar a batata dentro do sapato e deixá-la ali por algum tempo – uma noite ou duas, dependendo da gravidade da situação. A batata fará o papel de pé e manterá o calçado esticado de modo que ele venha a ceder, depois de passado algum tempo. Se o problema é na área dos dedos, por exemplo, você pode usar batatas menores, prendendo-as apenas naquela região.

Comentários