Saúde e bem-estar – Espaço Mulher

Suor excessivo

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Suor excessivo

Ficar com o corpo suado em dias quentes, em momentos de nervosismo ou depois de práticas esportivas é absolutamente normal.
E quando há suor excessivo? Preparamos esse artigo para aprender a lidar com o suor excessivo.

O mais recomendado é procurar auxílio médico para encontrar a causa e o tratamento.
Porém, existem algumas recomendações de como lidar com o problema.

1 – Use roupas leves e respiráveis
Especialmente para quem sofre com suor excessivo à noite, usar roupas soltas e com tecidos de fibras naturais ajuda a melhorar a transpiração

2 – Faça a higiene corretamente
Se você está constantemente com as mãos suadas, a recomendação é lavá-las com água e sabão. Lenços humedecidos são uma boa solução para quando você estiver fora de casa. O suor excessivo na cabeça, que pode acontecer por diferentes fatores, de utilização de medicamentos até menopausa, também pode ser aliviado através de limpeza – no entanto, evite água quente.

3 – Evite o consumo de cafeína e de álcool
Por mais que um café ou uma boa cerveja combinem com diferentes momentos, as bebidas devem ser evitadas por quem sofre com suor excessivo. Isso porque essas substâncias – o álcool e a cafeína – são indutoras de suor e aumentam a transpiração

4 – Aposte em produtos absorventes
A sensação de pés molhados dentro dos calçados e as manchas nas roupas são grandes incômodos de quem transpira bastante. Uma alternativa para trazer mais conforto no dia a dia é a utilização de palmilhas e discos absorventes, que podem ser usados nos sapatos e nas axilas.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Saber comer

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Saber comer

Como mulheres, temos a responsabilidade de cuidar bem da família, e isso implica também cuidar da alimentação da tua casa.

O que tu comeres, provavelmente é isso que a tua familia se vai habituar a comer. Mas se vês que eles não têm uma alimentação saudável, ainda estás a tempo de mudar.

1. Junk Food
Tudo começa quando vais às compras – primeiro que tudo faz uma lista de compras que não inclua junk food. Invés de junk food, compra comida e snacks saudáveis. Se não tiveres junk food em casa, é muito mais fácil habituares a familia a comerem comida saudável.

2. Bebidas Calóricas
As bebidas com gás, ou até alguns sumos sem gás têm muitas calorias porque estão cheios de açúcar. Então o melhor que podes fazer é não comprar essas bebidas, e mesmo quando estiverem fora, tenta não beber esse tipo de sumos. A melhor bebida que podes dar à tua família é água ou sumos naturais. Se criares esse hábito nos teus familiares mais novos, quando eles crescerem vão continuar com esse hábito saudável.

3. Tamanho das Porções
O tamanho das porções que dás também é importante. Mesmo se deres muita comida saudável, eles vão estar a comer demais. Faz o teu melhor para dares uma porção apropriada à idade de cada um – assim comerá comida saudável e a quantidade certa.

4. Moderação
Não deves proibir ninguém de comer alguma coisa menos saudável – isso só vai fazer com que eles tenham sempre esse desejo de comer essas coisas . Mas se já for hábito teres comida saudável em casa, é mais difícil terem o desejo de comer algo menos saudável. De vez em quando comerem algo doce na quantidade certa não faz mal.

5. Não obrigues a limpar o prato
Se quiseres que a tua família coma tudo o que está no prato, eles não só vão habituar-se a comer mais do que devem, mas também vão estar a comer calorias desnecessárias. Se estás está cheio, é porque já comeste a quantidade certa para o teucorpo.

6. Comida Frita Não
Comida frita tem muitas calorias, e não faz bem à saúde. Mesmo em casa, não faças comida frita. Tenta fazer só comida grelhada. Mesmo comida que normalmente é frita como frango frito com batatas fritas, podes fazer isso no forno para que fique estaladiço e pareça frito.

Se tiveres estes cuidados em casa, todos vão ficar com hábitos saudáveis que os vão ajudar no futuro também a continuarem a ser saudáveis. Nunca te esqueças que o exercício é tão importante como a alimentação.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Rotina de beleza

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Rotina de Beleza

Veja os passos e produtos necessários para uma rotina de beleza eficiente. Enquanto você pratica esse auto-cuidado, estimula o amor próprio!

A busca de ter uma rotina de beleza perfeita é o sonho de muitas mulheres. Cabelo, pele e rosto necessitam de cuidados especiais e rotineiros para que estejam sempre saudáveis. Entretanto, sabemos que manter um cronograma ou rotina e seguir à risca demanda tempo e paciência.

QUE PRODUTOS UTILIZAR?

1. Protetor Solar
Nada vai adiantar na sua rotina de beleza e você não se proteger do sol, então invista em um protetor específico para o seu tipo de pele.

2. Água micelar
A água micelar é um produto imprescindível na sua estante. Esse cosmético virou tendência e não é pra menos: ele limpa perfeitamente, não deixando nenhum rastro de sujeira para trás!

3. Desmaquilante à base de óleo
Uma mulher que se preze tem um bom desmaquilante em casa. Este cosmético suga toda a maquilhagem das mais difíceis camadas da pele, desentupindo os poros por completo.

4. Esfoliante para o rosto e corpo
Este produto tem a função de eliminar as células mortas e deixar a pele preparada para ser hidratada.

5. Tónico facial
Ao contrário da água micelar, o tónico facial equilibra o pH da cútis, podendo ser misturado com outros produtos para potencializar o resultado de algum tratamento.
Desta forma, cada tipo de tónico pode servir para um procedimento na pele, sendo eles; secativo, calmante, hidratante, rejuvenescedor etc…

6. Creme para os olhos
Nesta região, a pele é mais fina e sensível. É aqui onde os primeiros sinais da velhice começam a aparecer. Você pode usar diariamente, duas vezes por dia, aplicando com o dedo anelar e com toque bem suave.

7. Hidratantes capilares
O seu cabelo merece bons produtos! Por conta disso, é necessário estudar os produtos certos para cada tipo de cabelo.
A hidratação é o processo-chave para manter os fios saudáveis e, por isso, deve ser feita pelo menos uma vez por semana.

Não desleixe com a rotina de beleza e pratique o autocuidado para uma vida mais plena, estimulando o amor próprio, o que deixa seu corpo ainda mais saudável e confiante.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Queda de cabelo

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Queda de cabelo

Antecipa-te à queda de cabelo e fortifica-o, utilizando as dicas que te apresentamos.

Em Setembro/Outubro, regista-se um maior crescente de queda de cabelo.
Uma das melhores formas de prevenir a queda de cabelo é fazendo tratamentos simples que nutrem e fortificam os fios capilares para estes ficarem mais resistentes à queda. Podes recorrer a vitaminas, ampolas, champôs ou loções fortificantes.
Por vezes, a queda tem origem em fatores hormonais, como no período pós-parto, períodos de stress, entre outros.

Hidratação
A queda de cabelo é um processo natural do dia-a-dia. No entanto, quando a queda é excessiva, pode ser devido à falta de hidratação que enfraquece o cabelo.
Para evitar que o cabelo fique mais frágil, deve hidratá-lo regularmente, usar produtos de qualidade e adequados ao seu tipo de cabelo.

Dicas Saudáveis
Hidratação é fundamental mas deves ter outros hábitos saudáveis para conseguires um cabelo bonito, nomeadamente:
– Alimentação equilibrada.
–   Evitar ter sempre o cabelo preso
– Lavar bem o cabelo com água tépida
–   Não utilizar químicos agressivos para o couro cabeludo optando por cremes sem amoníaco.
–   Evitar ambientes com muita poluição e temperaturas excessivas.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Pele manchada

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Pele manchada

Muito incómodas, as manchas na pele têm diferentes causas. Por sorte, existem uma série de cuidados para prevenir e tratar a pele.

A pele manchada tem impacto direto na autoestima de muitas mulheres, podendo ainda ser um indicador de problemas de saúde.

A pele manchada nada mais é do que um processo de hiperpigmentação da derme (a camada mais superficial de pele), ou seja, um acumulo de pigmento em determinada parte do corpo e sem formato específico. Assim, são formadas as manchas, as quais podem ser escuras, claras ou até mesmo apresentar colorações diferentes.

Em linhas gerais, entre os principais fatores que aumentam as chances de manchas na pele estão a idade, pré-disposição genética, exposição ao Sol, reação a cosméticos e variação hormonal. Assim sendo, veja a seguir os principais tipos de manchas na pele e as suas causas.

Tratamentos caseiros

Por sua vez, em casa é possível contornar as manchas investindo em receitas naturais a base de argila branca, abacate, mel, pepino, clara de ovo e açúcar.

Nesses casos, é indispensável o uso de protetor solar e, em contrapartida, evitar abrasivos como o limão e creme dental.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Como tirar mancha de desodorante

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Como tirar mancha de desodorante

Você prepara-se, escolhe a melhor roupa para se divertir, mas apercebe-se de uma mancha de desodorizante na blusa. Péssimo, não acha? A boa notícia é que esse problema tem solução. Por isso, preparamos umas dicas maravilhosas que vão ajuda-lo a descobrir como tirar manchas de desodorizante.

Irá precisar de:
– Detergente
– Escova de dentes
– Bicarbonato de sódio
– Água oxigenada
– Água
– Vinagre
– Recipiente

Passo a passo:

1 – Com o tecido ainda seco, coloque um pouco de detergente na mancha e esfregue com uma escova de dentes;

2 – Vire a blusa do avesso, adicione bicarbonato de sódio, detergente e esfregue;

3 – Após isto, coloque água oxigenada em cima da mancha, deixe a mistura agir por 10 minutos e esfregue novamente;

4 – Depois, coloque água em uma bacia ou na máquina de lavar, acrescente detergente, vinagre e esfregue de novo a mancha;

5 – Deite a água suja fora, coloque a blusa em outro recipiente com água limpa e deixe secar.

É ou não é fácil deixar a sua roupa novinha em folha?

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Como desinchar rapidamente

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Como desinchar rapidamente

Você já acordou e sentiu o seu corpo inchado da noite para o dia? Pois é, a situação é comum, principalmente para quem consome alimentos com muito sal e costuma ingerir bebidas alcoólicas regularmente. Se quer reverter esta situação, leia as dicas que deixamos a seguir e entenda como desinchar!

1. Reduza o consumo de sódio, laticínios e industrializados
O sódio é um dos elementos que faz o nosso corpo reter líquidos, então, para desinchar, reduza o seu consumo, tendo em atenção também os produtos industrializados e refrigerantes.

2. Evite bebidas alcoólicas e gordura saturada
Para que o corpo não sofra as consequências da ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda limitar o consumo de álcool a 30 gramas por dia.

3. Hidrate-se
É fundamental ingerir água para evitar o sintoma do inchaço. O ideal é beber 30ml de água por cada quilo do seu peso – esta é, segundo a OMS, uma quantidade moderada e aceitável. Além de suprir as necessidades do corpo, a água é excelente para melhorar a absorção dos nutrientes e facilitar a digestão.

4. Introduza mais fibras no seu plano alimentar
Outra dica para a diminuição do inchaço é o aumento do consumo de fibras. Pode ser através de vegetais, frutas… Quando o intestino funciona adequadamente, o processo de desintoxicação do fígado ocorre mais facilmente.

5. Aumente o consumo de Vitamina C e mais
Um importante fator para controlar o inchaço é aumentar a ingestão de alimentos ricos em Vitamina C. Adicione às suas refeições porções de cereais integrais, abóbora, mirtilo, brócolos, agrião e repolho – estes últimos possuem ação desintoxicante e são essenciais na alimentação diária.

6. Durma bem e pratique atividades físicas
Como desinchar de forma fácil? Resposta: durma bem. Faça de uma boa noite de sono a sua prioridade, pois é à noite que se dá o processo mais significativo de desintoxicação. Para que o sucesso seja garantido, adicione a estas dicas a prática diária de atividades físicas.

A combinação de todas as dicas ajuda-o não só a desinchar, mas ajuda a ter um corpo saudável e proporciona um maior bem-estar.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Como cuidar da acne

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Como cuidar da Acne

Muitas vezes procuramos soluções para conseguir remover o acne, mas na verdade são poucas as que realmente funcionam.

Vamos Deixar aqui 7 MANEIRAS fáceis e eficazes para esquecer o Acne:

1 – Não mexa ou esfregue as borbulhas. Desta forma estará a evitar a produção de gorduras e a ruptura das membranas abaixo da pele. Se optar por mexer irá ocorrer a propagação da infeção e da gordura e irá provocar mais borbulhas e a grande possibilidade de deixar cicatrizes.

2 – Lavar o rosto duas vezes por dia com água morna também é muito importante. O ideal seria utilizar um produto apropriado para o combate ao acne à base de enxofre. No entanto, se tiver uma pele muito oleosa deverá utilizar um produto à base de peróxido de benzoíla. Evite ao máximo utilizar esponjas ásperas, escovas ou algo semelhante no rosto. Deve ter em atenção para não lavar o rosto em excesso, desta forma evitará que as glândulas sebáceas produzam mais gordura, o que irá atenuar o aparecimento do acne.

3 – Uma das causas de acne é a alimentação que leva. Deve evitar comer comidas oleosas e picantes. Outros alimentos que deve considerar evitar são: açúcar, lacticínios, alimentos fritos, carne, Manteigas, … Por outro lado acredita-se que os vegetais e alimentos ricos em zinco podem ajudar a combater o acne.

4 – A água é também um ingrediente indispensável. A água pode transportar os resíduos para fora do seu corpo sendo uma ajuda a curar e a prevenir.

5 – Evite apoiar o queixo sobre as mãos e estar constantemente a mexer no rosto. Mantenha o seu cabelo longe da cara especialmente enquanto dorme.

6 – Situações como o stress piora o acne como também o estado geral da pele. Faça questão de ter um tempo para relaxar, converse com os seus amigos ou dê um passeio.

7 – A luz do Sol como o ar fresco são dois ingredientes muito importantes para ter uma pele saudável. O Sol estimula a vitamina D que é uma essencial para a pele. No entanto evite a exposição prolongada ao Sol.

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Mãos ressecadas pelo álcool gel

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Mãos ressecadas pelo álcool gel

Com a pandemia, utilizar álcool gel virou um hábito frequente. Mesmo servindo de medida preventiva contra o coronavírus, devemos estar atentas a certos cuidados para evitar mãos ressecadas pelo álcool gel.

Como proteger as mãos do ressecamento

Prefira lavar as mãos com água e sabão: isso porque essa forma de higienização agride bem menos as mãos do que o uso do álcool gel.

Escolha álcool gel com hidratante: optar por um álcool gel com algum componente hidratante na fórmula, como por exemplo a glicerina, isto diminuirá o desgaste da barreira de proteção natural da pele.

Hidrate as mãos com mais frequência: principalmente à noite, antes de dormir. Dessa forma, o hidratante vai agir por mais tempo.

Não espere a pele rachar: assim, você evitará dor. Além disso, machucados são a porta de entrada para infecções, por isso hidrate sempre as suas mãos.

Seguindo estas dicas, nunca mais terá as mãos ressecadas pelo álcool gel!

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo

Dormir bem à noite

Saúde e bem-estarJunho 22, 2023Julho 7, 2023

Espaço Mulher - Você tem valor

Dormir BEM à noite

Muitas pessoas não sabem como dormir bem e isso traz malefícios de uma maneira geral. Uma noite mal dormida pode causar estresse, dores no corpo, na cabeça e ainda atrapalha nossa rotina. Por isso, você vai conferir algumas dicas que podem te ajudar nessa batalha contra a insônia.

Pequenas ações podem contribuir para uma noite de sono plena e confortável. Veja algumas delas:

· Praticar atividades físicas

Sim, a prática de exercícios físicos só traz benefícios para nossa vida – inclusive para a hora de dormir. Isso porque, com o nosso corpo mais cansado, é mais fácil relaxarmos e “desligarmos” a mente na hora de deitar.

· Ingerir alimentos leves e descafeinados à noite

A cafeína é inimiga do sono. Mesmo que você sinta que o café não tira seu sono, ele pode acelerar seu metabolismo, dificultando o descanso e relaxamento do corpo.Além disso, ingerir alimentos pesados e gordurosos atrasa a digestão, processo que demanda um alto nível de trabalho do organismo. Nesses casos, é mais difícil relaxar.

· Deixar as preocupações pra amanhã

Sabemos que não é simples assim, mas pensar nos afazeres do dia seguinte podem – e vão – atrapalhar seu sono. Para evitar que isso aconteça, vale listar todas as tarefas da semana previamente. Assim, você vai dormir já com tudo planejado.

· Ler

A leitura pode te ajudar a cair no sono rapidinho, já que seu corpo entende que é hora de relaxar. Os batimentos cardíacos diminuem e as preocupações vão desaparecendo.

· Tomar chás calmantes

Antes de se deitar, um chá quentinho e calmante pode te ajudar a relaxar. Mas tome MUITO cuidado, pois muitos chás possuem cafeína, o que resultará num efeito contrário do desejado. Um chá de camomila, por exemplo, é uma ótima opção, já que possui efeito calmante.

· Deixar o telemóvel de lado

É indicado que o celular fique distante, num balcão longe da cama, por exemplo, para que nosso cérebro se desligue do mundo digital também.

Agora sim! Depois de tantas dicas, só falta colocá-las em prática para que sua noite de sono não seja menos do que você merece

Pode entrar em contato connosco, basta clicar abaixo