Espaço Mulher - Você tem valor
Dicas para combater o cansaço mental
Devido à rotina agitada e o acúmulo de funções, o cansaço mental é recorrente. Um panorama que se agravou com a pandemia da Covid-19, assim como os quadros de ansiedade e depressão, mas que, há tempos, vem tirando o sono de muitas mulheres.
O que é o cansaço mental?
O cansaço mental é um esgotamento que resulta do acúmulo de funções: “é um tipo de esgotamento que podemos entender como se o cérebro estivesse sobrecarregado em suas funções, tais como a concentração, memória e absorção de fatos, retenção de informações, de forma geral com essas e outras funções comprometidas”.
Quais são os sintomas do cansaço mental?
Os sintomas do cansaço mental podem vir em níveis diferentes, com alterações de pessoa para pessoa.
- Insônia: Trata-se de um cansaço no qual a mente parece não desligar-se, seria como se mesmo na exaustão algo impede para que haja um descanso ou reparação. Significa que a pessoa não consegue dormir e, se dorme, não tem um sono reparador”.
- Memória fraca: Um dos sintomas pode ser o esquecimento em tarefas simples do cotidiano ou a dificuldade de lembrar de algo importante.
- Negatividade: É quando há a perda de noção do lado bom das coisas, e a pessoa dá mais espaço às angústias e tristezas.
- Baixa imunidade: O cansaço mental pode desencadear o adoecimento ou a piora de algum quadro.
- Falta de motivação e tristeza: Momento em que o nível de sensibilidade da pessoa aumenta, sentindo-se desmotivado em relação a quase tudo: “o nível de sensibilidade faz com que essa pessoa esteja mais suscetível e tudo pode lhe atingir ou lhe tocar, pode facilmente chorar por coisas simples e esse estado abalado trás culpa por não fazer e não conseguir.
DICAS PARA COMBATER O CANSAÇO MENTAL
1 – Invista em algo novo para relaxar
2 – Cuide do corpo físico
3 – Reencontre amigos e familiares
4 – Evite relações tóxicas
5 – Tire férias e viaje
6 – Procure não exceder o horário de trabalho
7 – Defina seus propósitos
