7 Alimentos que incentivam o Bom Humor

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7 Alimentos que incentivam o Bom Humor

Se a ansiedade, o stress e o excesso de trabalho estão a transformá-la numa mulher amarga e rancorosa, cuidado: o mau humor além de atrapalhar a saúde física e mental ainda afasta as pessoas, fazendo com que fique isolada e ainda mais triste.

Existem diversas maneiras simples de dar a volta por cima e uma delas é apostar numa alimentação especial que garante ânimo e ajuda-a a colocar um sorriso no rosto.

Chocolate: não é só no TPM que o alimento garante aquele alívio de stress e bem-estar. O alimento é uma boa fonte de flavonóides, que libertam serotonina e, consequentemente, melhoram o humor.

Leite: este alimento é outro poderoso aliado contra o mau humor por também conter substâncias que contribuem para a produção de serotonina, que garantem sentimento de satisfação e bem-estar.

Gengibre: é um alimento termogénico conhecido por ajudar a queimar calorias e na preparação de chás que combatem gripes e resfriados, ainda é conhecido por propriedades que colaboram para a melhora do humor.

Café: além de ser conhecido por garantir pique e ânimo extra, a bebida ainda possui compostos bioactivos que estimulam o sistema nervoso central, contribuindo para o bom humor.

Banana: por ser rica em potássio, hidratos de carbono e triptofano, a fruta é outro tipo de alimento que contribui para a produção de serotonina e, portanto, capaz de deixa-la sempre bem-humorada.

Pimenta: o tempero que realça o sabor de diversos tipos de pratos ainda é conhecido por promover bom-humor e bem-estar por elevar os níveis de endorfina, graças a uma substância presente no alimento chamada capsaicina.

Folhas verdes: Além de trazerem diversos benefícios para a saúde e serem excelentes aliadas da dieta no preparo de saladas e sumos, ainda são capazes de deixa-la mais bem-humorada por serem fontes de vitamina B e ácido fólico, que atuam diretamente no sistema nervoso

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Inimigos de uma alimentação Saudável

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Inimigos de uma alimentação Saudável

Uma alimentação natural e saudável não tem contra-indicações.
É fácil, simples, saborosa, saudável, rápida e traz muitos benefícios para a sua saúde.
Se quer ser saudável e desfrutar da vida de uma melhor forma, invista numa alimentação
saudável.

Alimentos Industrializados

Devem ser evitados pelo fato de possuírem altas concentrações de sódio.
Esse mineral aumenta a retenção de líquidos no nosso organismo, ocasionando em inchaço, principalmente na zona abdominal.
Até mesmo os sumos de pacotes devem ser evitados, por causa dos conservantes. Uma limonada é uma óptima opção para essa troca. Resulta em maior saciedade, maior teor vitamínico e efeito diurético.


Bebidas Alcoólicas e Gaseificadas

As bebidas alcoólicas (independentes do teor alcoólico) e os refrigerantes devem ser evitados não apenas em dias de semana.
O álcool oferece ao nosso metabolismo maior teor calórico do que o carboidrato – sem contar com os inúmeros malefícios ao corpo e mente.
Essas opções não devem fazer parte da nossa alimentação.


Produtos Brancos e Refinados

Esses produtos contém um maior índice glicémico e menor teor de fibras, vitaminas e minerais.
Os produtos refinados passam pelo processo de refino que retira a casca e perdem muitos nutrientes, além de facilitar a oxidação dos nutrientes que permanecem no cereal.
Estão inclusos neste item: pão branco, arroz polido (comum), batatas e massas.
Consuma alimentos integrais!


Açúcar Refinado

Açúcar refinado? Só em ocasiões em que não temos outra escolha!
Além de aumentar o nível de glicose no sangue, o açúcar pode aumentar o peso corporal e levar também ao aumento dos triglicerídeos sanguíneos.
Aproveite o sabor dos alimentos, diminua a adição de açúcar e perceba a diferença na sua saúde.


 Enlatados e Salgados

Aditivos e mais aditivos alimentares.
Os produtos alimentícios como os enlatados – molho de tomate, azeitonas, picles, salsicha, produtos salgados, caldo de carne, galinha ou vegetais, temperos prontos e sopas desidratadas possuem elevadas quantidades de aditivos alimentares.
A maioria desses são compostos por sódio.
A melhor opção é excluir esses alimentos da dieta!


Molhos e outros temperos prontos


Inimigos da boa saúde, os molhos e temperos prontos podem arruinar um projecto de alimentação saudável.
Uma sandes natural com hortaliças pode não ser uma opção saudável se adicionarmos molhos como ketchups, molho rosé, mostarda, barbecue, entre outros.
Além de ter um elevado conteúdo de sódio, estes apresentam um alto valor calórico, adição de corantes e outros aditivos alimentares.

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