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Saúde Bem-Estar

Saber Comer

Como mulheres, temos a responsabilidade de cuidar bem da família, e isso implica também cuidar da alimentação da sua casa.

O que você comer, provavelmente é isso que a sua família se vai habituar a comer. Mas se vê que eles não têm uma alimentação saudável, ainda está a tempo de mudar.

1. Junk Food
Tudo começa quando vai às compras – primeiro que tudo faça uma lista de compras que não inclua junk food. Invés de junk food, compre comida e snacks saudáveis. Se não tiver junk food em casa, é muito mais fácil habituar a família a comer comida saudável.

2. Bebidas Calóricas
As bebidas com gás, ou até alguns sumos sem gás têm muitas calorias porque estão cheios de açúcar. Então o melhor que pode fazer é não comprar essas bebidas, e mesmo quando estiverem fora, tente não beber esse tipo de sumos. A melhor bebida que pode dar à sua família é água ou sumos naturais. Se criar esse hábito nos seus familiares mais novos, quando eles crescerem vão continuar com esse hábito saudável.

 3. Tamanho das Porções
O tamanho das porções que dá também é importante. Mesmo se der muita comida saudável, eles vão estar a comer demais. Faça o seu melhor para dar uma porção apropriada à idade de cada um – assim comerão comida saudável e na quantidade certa.

4. Moderação
Não deve proibir ninguém de comer alguma coisa menos saudável – isso só vai fazer com que eles tenham sempre esse desejo de comer essas coisas. Mas se já for hábito ter comida saudável em casa, é mais dificil terem o desejo de comer algo menos saudável. De vez em quando comerem algo doce na quantidade certa não faz mal.

5. Não obrigue a limpar o prato
Se quiseres que a sua família coma tudo o que está no prato, eles não só vão habituar-se a comer mais do que devem, mas também vão estar a comer calorias desnecessárias. Se está cheio, é porque já comeu a quantidade certa para o seu corpo.

6. Comida Frita Não
Comida frita tem muitas calorias, e não faz bem à saúde. Mesmo em casa, não faça comida frita. Tente fazer só comida grelhada. Mesmo comida que normalmente é frita como frango frito com batatas fritas, pode fazer isso no forno para que fique estaladiço e pareça frito.

Se tiver estes cuidados em casa, todos vão ficar com hábitos saudáveis que os vão ajudar no futuro também a continuarem a ser saudáveis. Nunca se esqueça que o exercício é tão importante como a alimentação.

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